Khi trẻ biếng ăn phải làm sao?

Biếng ăn ở trẻ là tình trạng thường gặp ở trẻ em và là nỗi khổ của cha mẹ. Khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ có khi rất dễ, cũng có khi rất khó.

Bạn lo lắng khi trẻ biếng ăn?

Hiện nay, có rất nhiều bà mẹ quá lo lắng về việc con mình quá biếng ăn, đặc biệt là đối với các bé 2-3 tuổi hoặc chuẩn bị đi học. Đôi khi, chỉ một chút rau xanh cũng làm bé nhăn mặt từ chối. Các bé thường không thích thử những món ăn mới, và ngày càng trở nên biếng ăn. Có những trường hợp biếng ăn nặng, bé có thể mắc chứng neophobia (chứng sợ những món ăn mới) và không dễ trị. Biếng ăn không phải xuất hiện một sớm một chiều mà thường phát triển theo thời gian, vì vậy thường không quá ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Tuy nhiên, việc bé biếng ăn có thể đem lại nhiều áp lực và lo lắng cho bố mẹ. Nhiều người còn lo lắng rằng bé có thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. 

Nhiều trường hợp biếng ăn kéo dài cho đến độ tuổi nhập học. Lúc này, bé phát triển trong một môi trường mới và dần dần bỏ được thói quen biếng ăn. Các bé thường không cảm thấy đói và thích được tự chọn những món ăn cho mình. Các ông bố bà mẹ đừng quá lo lắng mà hãy kiên nhẫn hơn với con, chuẩn bị sẵn những loại thực đơn cho bé đầy đủ dinh dưỡng và để tự con quyết định ăn gì.

Tóm lại, các ông bố bà mẹ đừng quá chăm sóc trẻ chặt chẽ hoặc thất vọng khi con mình biếng ăn, hãy thử thay đổi các loại đồ ăn khác nhau đủ dinh dưỡng cho bé và vẫn phù hợp với khẩu vị. Bạn cũng có thể đổi phương pháp hoặc thực đơn cho bé thật đặc biệt miễn khi cho bé ăn, bé thấy vui vẻ và hào hứng với đồ ăn của mình.

Tại sao bé biếng ăn?

Đôi khi bạn cất công soạn một thực đơn cho bé, nấu một món ăn mới nhiều dinh dưỡng cho con nhưng bé lại từ chối ăn ngay từ muỗng đầu tiên. Có rất nhiều nguyên nhân cho việc này. Có thể là do mùi vị hoặc màu sắc của món ăn không hấp dẫn bé. Một nguyên nhân khác là do bé thấy các thành viên trong gia đình từng từ chối ăn món đó và bắt chước theo. Với nhiều bé còn nhỏ, việc sử dụng muỗng đưa thức ăn vào miệng có thể không được suôn sẻ, hoặc có thể con đang bị mọc răng. Cũng có nhiều trường hợp từ chối là do bé muốn tự độc lập và chọn món ăn cho mình. Mỗi một bé đều có những phản ứng khác nhau tùy theo mỗi trường hợp.

Làm thế nào để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bé?

Nhiều bà mẹ vì lo lắng mà ép bé ăn. Đây là cách chăm sóc trẻ tiêu cực. Thay vào đó, bạn hãy lập ra thực đơn cho bé thật hấp dẫn cũng như bỏ những thói quen ăn uống xấu ví dụ như ăn vặt trước giờ ăn.

Các bà mẹ hãy khuyến khích bé tự chọn đồ ăn cho mình. Bằng cách này, bé sẽ cảm thấy hứng thú hơn với đồ ăn do chính mình chọn lựa.

Một cách nữa giúp bé hào hứng hơn với việc ăn uống là để con tham gia quá trình chuẩn bị đồ ăn, ví dụ như hái rau ngoài vườn, đi siêu thị cùng bố mẹ, để bé tự lập thực đơn cho bé hoặc chuẩn bị các nguyên liệu cho bữa ăn v.v…

Có một điều bạn nên nhớ, từ chối ăn một món nào đó là hoàn toàn bình thường ở trẻ nhỏ. Bạn có thể tận dụng lúc cả nhà cùng ngồi ăn với nhau để làm mẫu cho bé cũng như giúp bé thấy hào hứng hơn với việc ăn uống vì những người xung quanh cũng đang ăn. Hãy nhớ, bé có thể bắt chước theo bạn, vì vậy hãy làm gương cho con. Bạn đừng chỉ tập trung vào dinh dưỡng của món ăn mà quên mất hình thức cũng như màu sắc nhé. Những yếu tố này có thể giúp bé thấy món ăn đẹp mắt hơn, từ đó thích ăn hơn. Khi con ăn xong, hãy dọn dẹp đĩa và cho bé một món ăn vặt nào đó nếu bé vẫn thấy đói.

Đừng làm bé trở nên biếng ăn hơn

Nhiều bà mẹ mắc sai lầm khi chăm sóc trẻ mà đe nẹt, dọa dẫm con, hoặc đôi khi đưa ra những lời dụ dỗ để con ăn. Những việc này có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn của bé tệ hơn. Quá ép buộc con ăn cũng làm bé trở nên áp lực và càng sợ ăn uống hơn. Vì vậy, hãy nhẹ nhàng với con, đừng quá thúc ép bé mà hãy dạy con ăn một cách chậm rãi. Bạn nên nhớ, não cần 20 phút để truyền tín hiệu cho cơ thể rằng bạn đã no. Dạy trẻ ăn chậm cũng giúp con không bị ăn quá nhiều. Nếu có thể, bạn nên tránh việc để bé ăn một mình. Cùng các thành viên khác dùng bữa có thể giúp kích thích khả năng ăn uống của bé. Mở TV khi ăn cũng là một sai lầm phổ biến mà các ông bố bà mẹ nên tránh.

Bạn chỉ cần chuẩn bị cho bé bữa ăn dinh dưỡng và hãy để bé là người quyết định nên ăn gì và ăn thế nào trong thực đơn cho bé nhé!

Khi nào thì bạn nên lo lắng về tình trạng của bé?

• Các nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ có thể tự khắc phục chứng biếng ăn của mình, nhất là khi bố mẹ làm gương tốt cho con và bé sẽ từ đó bắt chước các thói quen ăn uống.
• Nếu con bạn gầy nhưng vẫn phát triển khỏe mạnh và hoạt bát, bạn không nên quá lo lắng. Nhiều trẻ quá cân còn cần một chế độ ăn uống thích hợp cũng như các bài tập vận động.
• Các bé dù biếng ăn nhưng vẫn sẽ biết khi nào mình đói và cần phải ăn.
• Nếu con bạn biếng ăn, ốm yếu và có tình trạng không khỏe, bạn nên đưa bé đi khám bác sĩ.
• Bạn có thể đưa bé đi khám bác sĩ để được sự tư vấn chuyên môn về cân nặng cũng như dinh dưỡng cho bé.
• Nếu như bạn băn khoăn không biết con mình có bị biếng ăn hay không, mình đã cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé chưa thì hãy nhờ các bác sĩ chuyên khoa nhi hoặc chuyên về dinh dưỡng tư vấn cho mình.

Mẹo vặt cho các bé biếng ăn

• Hãy để bé phụ giúp bạn chuẩn bị bữa ăn, con sẽ hứng thú hơn.
• Tự trồng rau trong nhà (bạn có thể trồng ở ban công nếu như không có vườn).
• Hãy thử đổi phương pháp nấu ăn, “ngụy trang” các loại thức ăn mà trẻ không thích. Đôi khi bé sẽ không phát hiện ra và ăn món ăn đó một cách ngon lành. Ví dụ như bạn có thể ép nước hoa quả cùng rau xanh chung với nhau, hoặc bỏ trái cây vào với sữa chua. Hãy dựa vào màu sắc của các loại thực phẩm để có thể chơi trò “trốn tìm” này dễ dàng hơn nhé!
• Đừng để bé ăn một mình mà hãy để người khác cùng ngồi với bé khi ăn.
• Hãy thử sáng tạo hơn với các món ăn. Phong phú hơn thực đơn cho bé.   Bạn có thể dùng đồ ăn để tạo các loại hình ảnh khác nhau, việc này giúp bé thấy vui vẻ và hứng thú với ăn uống hơn.
• Bạn có thể dùng các loại ngũ cốc bổ sung sắt cho bé vì nó chứa nhiều sắt hơn các loại thực phẩm thông thường. Sắt rất tốt cho sự phát triển và tiêu hóa của bé
• Hãy giữ tinh thần lạc quan và kiên trì với bé. Bạn có thể cho bé thử nhiều loại thực đơn cho bé khác nhau, tránh lập lại các món ăn gây nhàm chán cho bé. Nếu bé không ăn, đừng vội tức giận mà hãy chờ một cơ hội khác
• Đừng cho trẻ ăn vặt trước giờ ăn.
• Uống sữa quá nhiều có thể ảnh hưởng đến lượng sắt trong cơ thể bé. Vì vậy, bạn cũng không nên cho bé uống quá nhiều sữa.
• Hãy bảo đảm tất cả các bữa ăn của bé đều có protein (có trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu. v.v...). Bạn có thể giã nhuyễn các loại hạt và cho vào bữa sáng cho trẻ. Nếu bạn làm sinh tố cho con, đừng quên sử dụng sữa chua nguyên chất và thêm các loại hạt như hạnh nhân, yến mạch để cung cấp thêm canxi cho bé.
• Một mẹo nhỏ bổ sung dinh dưỡng cho bé là hãy bỏ sinh tố vào các khay đá và bạn đã có những viên sinh tố ngon lành.
• Hãy luôn nhớ làm gương tốt cho bé khi ăn uống.
• Bạn nên cẩn thận với các loại đậu vì có thể trẻ bị dị ứng với chúng.